تمرين

ابدأ التمرين

21 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

243 kcal

تمرين الجزء العلوي من الجسم بالدمبل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين