تمرين

ابدأ التمرين

21 د

دمبل

الجزء العلوي من الجسم

186 kcal

DB الجزء العلوي من الجسم 4

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين