تمرين

ابدأ التمرين

21 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

203 kcal

20 دقيقة للظهر والعضلة ذات الرأسين

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

15 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين