تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

البطن +

171 kcal

تمرين البطن لمدة 15 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين