تمرين

ابدأ التمرين

24 د

دمبل

عضلة الترايسبس +

204 kcal

20 دقيقة لأذرع الدمبل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #2

تبريد

إحماء

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين