تمرين

ابدأ التمرين

21 د

صندوق بليومتري

عضلات الفخذ الأمامية +

271 kcal

20 دقيقة من تمارين القوة و HIIT

الإحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

الإحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين