تمرين

ابدأ التمرين

32 د

شريط مقاومة

الجزء العلوي من الجسم

248 kcal

30 دقيقة من تمارين القوة للجزء العلوي من الجسم باستخدام وزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

منهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين