تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

الساقين

53 kcal

حرق أوتار الركبة في 5 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #1

جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين