تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

البطن

95 kcal

جلسة أساسية لمدة 5 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

بلانك من جانب إلى جانب

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

بلانك من جانب إلى جانب

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

لمس الكعب إلى الكرانش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

لمس الكعب إلى الكرانش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين