تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

البطن

75 kcal

تمرين أساسي لمدة 5 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

بلانك

20 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

20 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الساقين أثناء الاستلقاء

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

رفع الساقين أثناء الاستلقاء

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين