تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

الأرداف

90 kcal

حرق الأرداف في 5 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

جسر الأرداف

30 sالوقتلا يوجد معدات

جسر الأرداف

30 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء على الركبتين

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

القرفصاء على الركبتين

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين