تمرين

ابدأ التمرين

21 د

كرة kettlebell

عضلات الفخذ الأمامية +

185 kcal

20 دقيقة من تمارين الأرجل باستخدام الكيتلبل

الإحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

الإحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين