تمرين

ابدأ التمرين

60 د

دمبل +

صدر +

515 kcal

تمرين دفع لمدة 60 دقيقة والجري

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين