تمرين

ابدأ التمرين

5 د

بدون معدات

الرقبة +

24 kcal

حل آلام الرقبة في 5 دقائق

الحركة

الحركة

ملائكة الجدار

45 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الرأس المتقدمة

45 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الذقن إلى الصدر

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد العنق على الكرسي

الجانب الأيمن

45 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد العنق على الكرسي

الجانب الأيسر

45 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الجمل

45 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين