تمرين
5 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الأمامية +
40 kcal
الحركة
إحماء الورك 90/90
كلب الطائر
حشرة ميتة
طائرة الورك متساوية القياس من كل جانب
طائرة الورك متساوية القياس من كل جانب
SMR إبعاد الورك القطري أثناء الاستلقاء
SMR إبعاد الورك القطري أثناء الاستلقاء
شاركها