تمرين

ابدأ التمرين

15 د

بدون معدات

الجزء العلوي من الجسم

197 kcal

تمرين البطن القوي والمحدد لمدة 15 دقيقة

إحماء

قوة

تمديد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

كلب الطائر

12التكراراتلا يوجد معدات

وضعية الكلب المتجه لأسفل مع لمس الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

حمل الجسم الفارغ

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين