تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

442 kcal

تمرين سحب لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب شريط المقاومة المقلوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين