تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

البطن +

423 kcal

تمارين الرفع الميت والجسم الكامل مع ديسي ريدلي لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

إحماء

تمرين الضغط

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

20 s

سحب لأعلى

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

20 s

القرفصاء

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين