تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

448 kcal

تمرين صدر لمدة 30 دقيقة مع ديزي ريدلي

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

إحماء

تمرين الضغط

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

20 s

سحب لأعلى

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

20 s

غمس الصدر

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين