تمرين

ابدأ التمرين

32 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

473 kcal

30 دقيقة من تمارين القرفصاء لجيسي ريدلي وكامل الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

إحماء

القرفصاء

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

20 s

سحب لأعلى

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمارين الغطس على المقعد

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين