تمرين

ابدأ التمرين

31 د

حبل القفز +

البطن +

588 kcal

تمرين كامل للجسم لمدة 30 دقيقة مع ميفيذر

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

القفز بالحبل

1 mالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

القفز بالحبل

1 mالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

تمرين الضغط

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين الضغط

10التكراراتلا يوجد معدات

راحة

10 s

بلانك

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

بلانك

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

كرانش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

كرانش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

القرفصاء القافز

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

القرفصاء القافز

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين