تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

266 kcal

تمرين الظهر والبطن لمدة 30 دقيقة قوة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين