تمرين

ابدأ التمرين

35 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

338 kcal

جلسة لمدة 35 دقيقة لتمارين البطن والجري

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين