تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

صدر +

225 kcal

تحدي 100 تكرار

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دائرة الورك البديلة واقفًا

إجمالي التكرارات

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

إجمالي التكرارات

15 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين