تمرين

ابدأ التمرين

38 د

دمبل +

عضلات الفخذ الخلفية +

297 kcal

جلسة سحب وركض لمدة 40 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين