تمرين

ابدأ التمرين

27 د

دمبل

عضلات الفخذ الأمامية +

221 kcal

HIIT بدون قفز

إحماء

دائرة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين