تمرين

ابدأ التمرين

39 د

كابل +

الأرداف +

398 kcal

تمرين كامل للجسم لمدة 40 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين