تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

338 kcal

هدية عيد الميلاد

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين