تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

338 kcal

هدية عيد الميلاد

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين