تمرين

ابدأ التمرين

54 د

بدون معدات

البطن +

615 kcal

تمرين المنزل للعضلات الأساسية والأرداف

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين