تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

186 kcal

تمارين البطن والعضلات المائلة لمدة 20 دقيقة

الإحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

الإحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين