تمرين

ابدأ التمرين

27 د

شريط مقاومة

عضلات الفخذ الأمامية +

228 kcal

تمرين الساقين باستخدام الأشرطة لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء وضعية الفراشة

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين