تمرين

ابدأ التمرين

25 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

191 kcal

تمارين البطن والجري لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

12التكراراتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

12التكراراتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين