تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

الذراعين والكتفين

229 kcal

30 دقيقة للكتفين والذراعين

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين