تمرين

ابدأ التمرين

33 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

281 kcal

30 دقيقة للجزء العلوي من الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين