تمرين

ابدأ التمرين

38 د

كابل +

الجزء العلوي من الجسم

286 kcal

40 دقيقة للصدر والكتفين

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين