تمرين

ابدأ التمرين

22 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

258 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم باستخدام وزن الجسم لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين