تمرين

ابدأ التمرين

38 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

309 kcal

تمرين لمدة 40 دقيقة للظهر والبطن

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

50 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين