تمرين

ابدأ التمرين

31 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

239 kcal

تمرين للظهر لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

50 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين