تمرين

ابدأ التمرين

21 د

مقعد

عضلات الفخذ الأمامية +

82 kcal

جلسة مرونة لمدة 20 دقيقة ومشي

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

الكتلة #1

دائرة المعصم

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

15 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين