تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

232 kcal

جلسة قوة لمدة 30 دقيقة للظهر والبطن

إحماء

الكتلة #1

الكتلة رقم 2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

50 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين