تمرين

ابدأ التمرين

41 د

شريط مقاومة

عضلات الفخذ الخلفية +

481 kcal

تحدي 40 دقيقة لتمارين الجزء العلوي من الجسم والجري

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين