تمرين

ابدأ التمرين

8 د

مقعد

الساقين

29 kcal

مرونة الركبة في 10 دقائق

الحركات #1

الحركات #2

الحركات #3

الحركات #1

تمديد أوتار الركبة 90/90

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين إطالة عضلات الفخذ الأمامية

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الساق على الحائط

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الساق على الحائط

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين