تمرين

ابدأ التمرين

7 د

أسطوانة الفوم

الرقبة +

19 kcal

مرونة الرقبة في 5 دقائق

الحركات #1

الحركات #2

الحركات #3

الحركات #1

تمديد الرقبة الجانبية

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الرقبة الجانبية

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الرقبة الجانبي انظر للأعلى

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الرقبة الجانبي انظر للأعلى

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين