تمرين

ابدأ التمرين

15 د

صندوق بليومتري

البطن +

210 kcal

نهائي HIIT Plyo في الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل إلى اللوح

20 sالوقتلا يوجد معدات

كلب الطائر

12التكراراتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين