تمرين

ابدأ التمرين

8 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

32 kcal

مرونة القلب وأسفل الظهر لمدة 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #1

تمديد الركبة إلى الصدر

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الركبة إلى الصدر

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء دوران العمود الفقري T

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء دوران العمود الفقري T

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين