تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

34 kcal

مرونة صباحية لمدة 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

تمرين تمدد الورك الملتوي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الركبة عبر الجسم

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الركبة عبر الجسم

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين القرفصاء الجالسة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين