تمرين

ابدأ التمرين

31 د

باربل +

عضلات الظهر الجانبية +

240 kcal

هجوم الظهر لمدة 30 دقيقة و HIIT

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

50 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين