تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

الكتفين +

35 kcal

مرونة الجزء العلوي من الجسم في 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #1

تمرين تمدد الورك الملتوي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين