تمرين

ابدأ التمرين

32 د

باربل +

الكتفين +

243 kcal

نحت وزيادة: 30 دقيقة للجسم بالكامل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #5

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين